Salto Alto

5 Dicas Importantes Para Perder Peso

Posted on: 18 18UTC setembro 18UTC 2009

1 – Conheça-se

A melhor altura do dia para fazer exercício é quando sente mais energia, variando de acordo com a sua personalidade.

Não coma porque o relógio manda, mas coma porque o corpo pede. Preste atenção ao seu corpo. Em vez de fazer poucas e grandes refeições durante o dia, coma pequenas refeições mais vezes ao dia. Mantenha a hidratação

Leve uma garrafa de água de litro e meio para o emprego, coloque-a ao seu lado para que não se esqueça que TEM DE BEBER, criando assim um hábito. Quando for para o ginásio, leve consigo água para não desidratar.

 Tenha sempre consigo uma maçã, uma banana, uma barrinha de cerais, terá menos vontade de comer um pastel folhado antes de chegar a casa.

2 – Não salte refeições

Faça pelo menos 3 refeições diárias. Caso sinta fome, é porque não ingere proteína suficiente, ou seja, opte por carnes brancas.

3 – Pouco e lento

Comer não deve ser considerado um concurso para ver quem termina primeiro! Tente comer mais devagar, mastigando bem a comida e acima de tudo saboreando-a. Aproveite bem os  Legumes

4 – Opte sempre por produtos integrais

As fibras dos produtos integrais demoram mais tempo a digerir do que os hidratos de carbono simples. Deve evitar comida muito processada, com muita gordura e com baixo valor nutricional como a fast food, pois fornece muito menos energia.

5 – Evite o sal e a Cafeína

O sal faz com que o organismo retenha mais líquidos e aumente de volume, fazendo inchar o corpo. Evite comida muito condimentada e com alto teor de sal. Limite a cafeína ingerida a um café por dia.  Substitua o café por chá verde, para além de dar energia, ajuda a emagrecer.

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Por Daiane Macanhã Souza

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