Archive for the ‘Saúde e Bem Estar’ Category
1 – Conheça-se
A melhor altura do dia para fazer exercício é quando sente mais energia, variando de acordo com a sua personalidade.
Não coma porque o relógio manda, mas coma porque o corpo pede. Preste atenção ao seu corpo. Em vez de fazer poucas e grandes refeições durante o dia, coma pequenas refeições mais vezes ao dia. Mantenha a hidratação
Leve uma garrafa de água de litro e meio para o emprego, coloque-a ao seu lado para que não se esqueça que TEM DE BEBER, criando assim um hábito. Quando for para o ginásio, leve consigo água para não desidratar.
Tenha sempre consigo uma maçã, uma banana, uma barrinha de cerais, terá menos vontade de comer um pastel folhado antes de chegar a casa.
2 – Não salte refeições
Faça pelo menos 3 refeições diárias. Caso sinta fome, é porque não ingere proteína suficiente, ou seja, opte por carnes brancas.
3 – Pouco e lento
Comer não deve ser considerado um concurso para ver quem termina primeiro! Tente comer mais devagar, mastigando bem a comida e acima de tudo saboreando-a. Aproveite bem os Legumes
4 – Opte sempre por produtos integrais
As fibras dos produtos integrais demoram mais tempo a digerir do que os hidratos de carbono simples. Deve evitar comida muito processada, com muita gordura e com baixo valor nutricional como a fast food, pois fornece muito menos energia.
5 – Evite o sal e a Cafeína
O sal faz com que o organismo retenha mais líquidos e aumente de volume, fazendo inchar o corpo. Evite comida muito condimentada e com alto teor de sal. Limite a cafeína ingerida a um café por dia. Substitua o café por chá verde, para além de dar energia, ajuda a emagrecer.
Por Daiane Macanhã Souza
Coffee Breack!
Posted on: 31 31-03:00 agosto 31-03:00 2009
Sim Meninas!
O CAFÉ é muito mais do que aquele grão moído que a gente bebe!
A última descoberta, o Coffeebarry é a grande promessa no combate ao envelhecimento. O princípio ativo é extraído do fruto do café, que tem poder antioxidante maior do que o do CHÁ VERDE.
Ele ajuda a diminuir as rugas e protege a pele contra os danos causados pelos raios ultra violeta, pela poluição e pelo tabaco.
É café na pele!
Por Daiane Macanhã Souza
A maioria das mulheres principalmente as brasileiras lutam contra a balança…
Na maioria das vezes por fazer dietas por conta própria ou até mesmo por cometerem erros que podem ser evitados…
Eis então 7 pecados que você não deve cometer ao ingressar numa dieta:
1 – Nunca ficar sem comer ou pular uma das refeições.
2 – Nunca consumir por exemplo um grupo de alimentos como proteínas e carboidratos.
3 – Nunca trocar a principal refeição do dia por uma fruta ou lanche rápido.
4 – Não abusar dos petiscos.
5 – Não comer muito rápido.
6 – Não beber pouca água.
7 – Não controlar o tamanho das porções.
Fonte: http://www.sptv.globo.com
Por Daiane Macanhã Souza
É do conhecimento de todos que uma alimentação saudável aliada a exercícios físicos são atitudes importantes para uma qualidade de vida melhor. Além dessas, pesquisas indicam que você pode adotar outras maneiras mais simples ainda para favorecer sua saúde. Veja:
• Programe o fim de semana. De acordo com pesquisa, projetar algo bom provoca mudanças no cérebro, além da pessoa ter a velocidade dos batimentos cardíacos e a pressão sanguínea diminuída;
• Utilize uma quantidade maior de protetor solar. Grande parte das mulheres usa uma pequena quantidade de bloqueador solar no rosto, equivalente ao tamanho de uma ervilha. Mas, para que o produto seja eficaz, dobre a quantidade;
• Fuja um pouco da rotina. Entre tantos afazeres, tente quebrar a rotina, faça uma caminhada, visite um amigo, brinque com as crianças, sente em lugar para observar a natureza. Estudos indicam que isso diminui o estresse e pode prevenir problemas cardíacos;
• Dispense tempo às amizades. Pessoas solitárias são mais propensas a desenvolver problemas de saúde relacionados com o estresse, como hipertensão e doenças cardíacas;
• Não beba em excesso. Segundo uma pesquisa norte-americana, mais de um drinque diário significa risco para as mulheres, pode aumentar a chance de desenvolver câncer de mama;
• Atente para sua alimentação. Coma devagar, varie sempre os alimentos e evite o sal, já que ele faz a pressão aumentar;
• Durma o suficiente. O sono é uma necessidade básica, como se alimentar e beber água. As pessoas que dormem um tempo inferior aquele que é necessário ganham peso com maior facilidade e podem desenvolver diabetes e depressão.
Por Daiane Macanhã Souza
A pele é o órgão responsável pela cobertura do organismo e sua proteção. Dividido em camadas, compreende a derme e a epiderme. A derme é a camada externa da pele composta por colágeno, elastina, proteínas e outros que dão sustentação à epiderme. Essa é a camada mais profunda da pele composta por queratina, melanócitos e células imunitárias.
Por ser o maior órgão do organismo e o responsável pela sua proteção, a pele requer muitos cuidados. A pele quando não cuidada pode apresentar vários problemas como:
Ressecamento: provocado pela falta de alimentação natural, que proporciona hidratação à mesma, e ainda a não utilização de hidratantes de pele de origem cosmética ou farmacêutica.
Queimadura: provocada pela exposição exagerada ao sol ou ainda por acidentes com substâncias quentes e outras.
Alterações de coloração: provocada por bronzeamento ou por aparecimento de manchas brancas, ásperas e arredondadas que descamam irregularmente.
Por ser o maior órgão, a pele deve ser bem cuidada para que ela proteja bem o organismo contra agentes externos. A utilização de hidratantes bem como a ingestão de alimentos benéficos à pele auxilia na manutenção da elasticidade e maciez da pele. Os protetores e bloqueadores solar devem ser utilizados diariamente mesmo em dias de pouco sol, já que a claridade e algumas classes de lâmpadas irradiam sobre a pele podendo provocar o envelhecimento precoce da mesma. É importante que a pele seja protegida contra os raios nocivos do sol (UVA e UVB) para prevenir o câncer de pele e queimaduras.
Se existe o desejo de bronzear sugere-se que ainda sim utilize protetores contra os raios ultravioletas, pois assim poderá ativar a produção da melanina sem prejudicar tanto a pele.
A pele é o órgão responsável pela cobertura do organismo e sua proteção. Dividido em camadas, compreende a derme e a epiderme. A derme é a camada externa da pele composta por colágeno, elastina, proteínas e outros que dão sustentação à epiderme. Essa é a camada mais profunda da pele composta por queratina, melanócitos e células imunitárias.
Por ser o maior órgão do organismo e o responsável pela sua proteção, a pele requer muitos cuidados. A pele quando não cuidada pode apresentar vários problemas como:
Ressecamento: provocado pela falta de alimentação natural, que proporciona hidratação à mesma, e ainda a não utilização de hidratantes de pele de origem cosmética ou farmacêutica.
Queimadura: provocada pela exposição exagerada ao sol ou ainda por acidentes com substâncias quentes e outras.
Alterações de coloração: provocada por bronzeamento ou por aparecimento de manchas brancas, ásperas e arredondadas que descamam irregularmente.
Por ser o maior órgão, a pele deve ser bem cuidada para que ela proteja bem o organismo contra agentes externos. A utilização de hidratantes bem como a ingestão de alimentos benéficos à pele auxilia na manutenção da elasticidade e maciez da pele. Os protetores e bloqueadores solar devem ser utilizados diariamente mesmo em dias de pouco sol, já que a claridade e algumas classes de lâmpadas irradiam sobre a pele podendo provocar o envelhecimento precoce da mesma. É importante que a pele seja protegida contra os raios nocivos do sol (UVA e UVB) para prevenir o câncer de pele e queimaduras.
Se existe o desejo de bronzear sugere-se que ainda sim utilize protetores contra os raios ultravioletas, pois assim poderá ativar a produção da melanina sem prejudicar tanto a pele.
Por Daiane Macanhã Souza
O Ministro da Saúde já afirmou que a chegada do vírus da gripe suína no Brasil é inevitável, desta forma é questão de tempo que a gripe se propague pelos Estados do País.
Se casos da gripe forem confirmados será prudente fazer o uso de máscaras quando estivermos em lugares fechados, públicos e com grande concetração e circulação de pessoas
A “Gripe Suína” ou “Gripe A” que é provocada pelo vírus H1N1, virou uma pandemia e vem aterrorizando todo mundo.
Uma maneira de se proteger é o uso de máscaras. Porém muitas pessoas estão personalizando suas máscaras deixando o clima mais alegre e descontraído.
Surgiram vários modelos, algumas com sorriso enorme ou boca fechada, rosto de animais e monstros.
O uso da máscara é essencial para evitar o contágio da gripe suína. Confira alguns modelos:
Por Daiane Macanhã Souza!
Comer Compulsivo
É um dos transtornos alimentares que se assemelha à bulimia, pois caracteriza-se por episódios de ingestão exagerada e compulsiva de alimentos e, no entanto, difere da bulimia, pois as pessoas afetadas não produzem a eliminação forçada dos alimentos ingeridos (tomar laxantes ou provocar vômitos).
Pessoas com esse transtorno sentem que perdem o controle quando comem. Ingerem grandes quantidades de alimentos e não param enquanto não se sentem “empanturradas”.
Geralmente apresentam dificuldades em emagrecer ou manter o peso. Quase todas as pessoas com esse transtorno são obesas e apresentam história de variação de peso. São propensas a vários problemas médicos graves associados à obesidade, como o aumento do colesterol, hipertensão arterial e diabetes.
É um transtorno mais freqüente em mulheres!
Sintomas
- Comer em segredo.
- Depressão.
- Ingestão compulsiva e exagerada de alimentos.
- Abuso de drogas e álcool.
Tratamento
Precisa de um plano de tratamento abrangente, em geral, um clínico, nutricionista ou um terapeuta, para lhe dar apoio emocional constante, enquanto o paciente começa a entender a doença de uma forma de terapia que ensine os pacientes a modificar pensamentos e comportamentos anormais, que em geral, são mais produtivass.
Por Daiane Macanhã Souza.
O que é?
Varizes, ou veias varicosas, são veias dilatadas, com volume aumentado, tornando-se tortuosas e alongadas com o decorrer do tempo.
Microvarizes, ou telangiectasias, são varizes intradérmicas, superficiais e, por esse motivo, adquirem uma coloração mais avermelhada ou arroxeada.
São mais comuns em mulheres do que em homens.
Como se desenvolve?
As artérias levam o sangue do coração para as extremidades, e as veias têm a função de levar o sangue de volta ao coração, impulsionado, principalmente pela bomba muscular das panturrilhas. Dentro das veias existem pequenas válvulas que impedem o retorno venoso para as extremidades. Quando as válvulas não se fecham adequadamente, acontece esse retorno, a que se denomina refluxo. Quando acontece o refluxo, aumenta a quantidade de sangue dentro das veias, o que faz com que elas se dilatem.
Um dos principais fatores para o desenvolvimento das varizes é o hereditário ou familiar. O fator genético ocasiona uma diminuição da resistência das paredes das veias e insuficiência valvular.
Outro fator importante é o hormonal. Durante as gestações, há uma maior liberação de hormônios, o que pode ocasionar diminuição do tônus da parede venosa. No final da gestação, a compressão do útero grávido sobre veias do abdômen também pode desencadear varizes. Existem estudos comprovando a relação entre o número de gestações e o aparecimento de varizes. O uso prolongado de anticoncepcionais e outros tratamentos hormonais também são fatores agravantes.
A obesidade e o tipo de trabalho (pessoas que trabalham muitas horas em pé) favorecem o desenvolvimento de varizes.
O que se sente?
Dor, cansaço e sensação de peso nas pernas são os sintomas mais freqüentes, mas podem ocorrer também, ardência, edema (inchaço), câimbras e dormência. São mais acentuados no final do dia, em dias de temperatura elevada.
Como se faz o diagnóstico?
O diagnóstico é feito, basicamente, pelo exame físico.
O exame utilizado para avaliação de refluxo venoso, e como auxiliar do tratamento cirúrgico, é o Ecodoppler venoso (ecografia que avalia o fluxo venoso superficial e profundo).
Como se trata?
O tratamento das varizes pode ser conservador, em alguns casos, e consiste no uso de meias elásticas e utilização de medicamentos que melhoram o fluxo venoso. Entretanto, a cirurgia de varizes, sem dúvida, é sempre o tratamento ideal para se evitar as complicações próprias da evolução da doença, tais como, edema (inchaço), dermatites, pigmentações e endurecimento da pele, úlceras varicosas e tromboflebites (inflamação da parede da veia com formação de coágulo).
O tratamento mais utilizado para microvarizes, ou telangiectasias, é a escleroterapia, através de injeções de medicamentos.
Outra opção é a utilização do Laser. Todavia, o método tem limitações por ser dispendioso, devido ao alto custo dos aparelhos, e porque pode ocasionar manchas hipocrômicas (brancas) na pele.
Como se previne?
Praticar exercícios físicos, evitando sempre o uso demasiado de peso nas pernas durante os mesmos. Usar meias elásticas, principalmente durante a gestação, ou em atividades em que se permaneça muitas horas em pé, além de manter um peso corporal adequado.
Como Acabar com as Varizes
Por Daiane Macanhã Souza
Salto Alto 
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